Pri hujšanju se pogosto uporablja uporaba ene vrste izdelka. Dieta na ajdovi kaši bo odlična možnost, saj dolgo časa ohranja občutek sitosti. Kaša hitro napolni telo z energijo, je uporabna zaradi vitaminske sestave in je enostavna za pripravo. Po posvetovanju z zdravnikom in seznanitvi s kontraindikacijami lahko sledite dieti. Mnogim bo koristno vedeti, kako pravilno pripraviti ajdovo kašo.
Ali je mogoče shujšati z ajdo
Odlične rezultate dosežemo s hujšanjem na ajdi, ki traja od treh dni do dveh tednov. Zaradi visoke hranilne vrednosti ajdove kaše se dieta zlahka prenaša. Skupna vsebnost kalorij na dan je približno 970 kalorij, vendar se lakota ne čuti. Uporaba žit s prvotno veliko prekomerno težo včasih prinese izgubo do 15 kg v 14 dneh, odvečno maščobo se izgoreva in izloča celulit.
Če sledite dieti, lahko jeste samo ajdovo kašo, kuhano na poseben način. Pomembna pravila za jemanje ajdove kaše so zavrnitev začimb in soli, prepoved jesti po šestih zvečer. Poleg izgube teže dieta pomaga očistiti telo, spravi v red jetra in ledvice, izboljša počutje, stanje kože.
Kako shujšati z ajdo
Med dieto jemljemo samo ajdo za hujšanje in nekaj izdelkov iz majhnega asortimana. Glavni spremljevalec kaše je enoodstotni kefir. Dovoljeno ga je piti skupaj z vnosom žit ali ločeno (pred spanjem), pomaga, da se ne "zlomi", daje občutek polnosti. Ajdova dieta vključuje uporabo čiste vode za dekleta in ženske do 2 litra na dan, pa tudi jemanje multivitaminov.
Enkrat na 2-3 ure morate v majhnih porcijah jesti parjeno ajdovo mleto zdrobo, med obroki piti vodo. Če se počutite zelo lačni, je dovoljeno v prehrano vnesti nekaj sveže zelenjave in dodaten del jedi, če je to povsem neznosno. Nutricionisti svetujejo, preden shujšate na ajdovi kaši, preživite dan posta. Če so občutki prijetni, teža ni več, potem lahko še naprej sledite prehrani.
Koristna pravila za prehrano po dieti in nemoten izhod iz nje bodo koristna vsem, ki hujšajo:
- postopoma izstopite iz procesa: za zajtrk pojejte jajce in kruh, za kosilo juho ali mesno solato, za večerjo kosmiče;
- v prehrano vključite zelenjavne solate, ribe, perutnino brez maščobe, nesladkano sadje;
- le enkrat na teden si privoščite eno od prepovedanih živil).
Naslednji dejavniki postanejo kontraindikacije za dieto na ajdi, pri kateri je preprosto nevarno slediti dieti:
- šibka imuniteta;
- nizek hemoglobin, nizek krvni tlak;
- diabetes mellitus, nosečnost, dojenje;
- kronične bolezni;
- prekomerna teža manj kot 5 kg.
Neželeni učinki po ajdovi dieti so lahko naslednji simptomi:
- utrujenost, apatija, zaspanost;
- glavoboli;
- invalidnost.
Kako kuhati ajdo čez noč
Najbolj učinkovita in priljubljena dieta je soparjena ajda, ki jo je treba pripraviti na poseben način. Pol kilograma žita prelijemo z litrom in pol vrele vode, ponev zavijemo z odejo za noč. Termos bo dodatno ohranjal temperaturo posode, kar vam bo omogočilo, da boste kašo uživali dlje časa. Količina ajdove kaše se izračuna na dan.
Kako kuhati ajdo za hujšanje
Da bi bila ajdova dieta bolj raznolika, lahko kašo skuhamo in ne izhlapimo, vendar se to naredi na podoben način. Žito zvečer prelijemo s hladno vodo v razmerju 1: 2, zavremo in z odprtim pokrovom kuhamo na močnem ognju, dokler vlaga ne izhlapi. Lonec pokrijemo, počakamo še šest minut, čez noč zavijemo odejo čez lonec. Zjutraj kašo razdelite na porcije. Če je v prehrani kefir, ga napolnite z žitaricami ali popijte pol ure po jedi.
Ajdova dieta za hujšanje
Ajdova dieta, ki je pogosta pri ženskah, ima številne pozitivne lastnosti: izboljša stanje telesa, odpravlja maščobe in celulit. Prvih pet kilogramov odvečne telesne teže mine v enem tednu, če se diete držiš pol meseca, pa lahko izgubiš 15-20 kg. Za vzdrževanje normalne teže postopek ponovite dvakrat letno. Poleg toge mono-diete obstaja lažja možnost - ajdi je dovoljeno dodati trdi sir, zeleno zelenjavo, sadje, kuhano pusto meso.
Dieta z ajdo za hujšanje za en teden odpravi nekaj kilogramov, ko so v prehrano vključeni samo kaša, kefir in včasih jabolka. Izogibajte se omakam, začimbam, kečapu, majonezi, mleku. Za izboljšanje okusa je dovoljeno v kašo dodati nekaj suhega sadja (5-6 suhih marelic ali suhih sliv), čajno žličko medu, sveže čebule ali zelene čebule, rastlinsko olje in naravni jogurt.
Prepoved uživanja med dieto velja za banane, grozdje, kaki, mastno meso. Neželeno je piti naravne sokove, ki povečujejo apetit, uživanje čokolade in gaziranih pijač. Izhod naredite gladko - ne zlorabljajte prepovedane hrane, sicer se bo maščoba vrnila v povečanem obsegu. Za ohranitev učinka počasi uvajajte v prehrano beljakovine, meso, ribe, zelenjavo.
mono dieta
Najpreprostejša od razpoložljivih možnosti je mono-dieta na ajdi, v kateri tri dni jemo samo parno kašo. To vrsto hujšanja je dovoljeno uporabljati tudi za postni dan. Pol kilograma kaše razdelite na enake obroke, jejte vsake 2, 5 ure, vmes pijte vodo. V prehrano je dovoljeno vključiti liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, nekaj kislih jabolk, pomarančo. Da se boste lažje izognili sladkarijam, v kašo dodajte nekaj suhega sadja. Poleg vode lahko zjutraj popijete skodelico kave ali zelenega čaja.
Za 3 dni
Če je cilj izgube teže izguba 2-3 kg, bo pomagala 3-dnevna ajdova dieta z raznoliko prehrano. Med njo med zajtrkom pojejte parjeno nesoljeno kašo brez olja z žlico medu in nekaj suhega sadja. V meniju kosila je dovoljeno jemati pečeno neškrobno zelenjavo, pusto meso, ribe na pari. Zvečer pojejte ajdovo kašo in popijte kozarec kefirja. Iz žitaric lahko skuhate okusno enolončnico.
Dieta za hujšanje 7 dni
Če pravilno sledite postopku, ajdova dieta za 7 dni pomaga pri izgubi kilograma na dan. v tem času lahko jeste parjeno nekvašeno kašo brez začimb. Zjutraj je dovoljeno jesti žlico medu, razredčenega z vodo, popoldne piti kefir pred obroki pol ure ali po njem po podobnem času. Pri vnosu negazirane vode ni omejitev, mineralne vode pa ne morete jemati. Če je jedilnik ajdove diete za en teden pretežek, ji dodajte zeljno solato, sveža zelišča in sadje. Do konca dietnega obdobja lahko kaši dodate limonin sok in zelišča.
Dieta za 14 dni
Ajdova dieta za hujšanje za 14 dni velja za strogo, v kateri so dovoljene samo žitarice brez mesa, mleka, piščanca in rib. Zadnji obrok je narejen štiri ure pred spanjem, sol, začimbe, sladkor, začimbe je treba opustiti. Pojejte pol kilograma parjene kaše na dan, popijte dva litra vode in po želji liter kefirja. Lahko pijete zeleni čaj, ajdi za spremembo dodate rezine jabolk, suhe slive, nesladkane rozine, suhe marelice in med.
Ajdova dieta s kefirjem
Za olajšanje prehrane in zmanjšanje resnih omejitev je teden dni priporočljiva ajdova dieta s kefirjem. Sedem dni je v prehrani dovoljeno nesoljeno ajdovo kašo, poparjeno z vrelo vodo brez začimb, liter kefirja. Pol kilograma žitaric razdelite na enake odmerke, jih jejte v enakih porcijah v intervalih 2, 5 ure. Kefir vzemite pol ure pred obroki, 30 minut po njem ali pa jih namesto vode napolnite z ajdo. Dovoljeno je dodati cimet, suho sadje v pijačo iz fermentiranega mlečnega kefirja. Poleg tega morate v skladu z navodili piti veliko mineralne vode.
Tabela prikazuje tri možnosti za dieto, ki se razlikuje po sestavi jedilnika za zajtrk, kosilo in večerjo:
| Dietna različica | Zajtrk | večerja | večerja |
|---|---|---|---|
| eno | 100 g kaše, pol kozarca kefirja | 200 g kaše, kozarec negazirane vode, zelenjavna solata z rastlinskim oljem | 100 g kaše, pol kozarca kefirja, kruh |
| 2 | 100 g kaše, pol kozarca kefirja, jabolko | 200 g kaše, kozarec negazirane vode, zelenjavna solata z rastlinskim oljem | 100 g kaše, napolnjene s kefirjem, kumare |
| 3 | 100 g kaše, pol kozarca kefirja, skuta | 200 g kaše, kozarec vode, kuhani goveji ali ribji kotleti, piščančje prsi po dietnem receptu | 100 g kaše, pol kozarca kefirja |
Ajdova dieta: pregledi in rezultati tistih, ki so shujšali
- Prva ocena, ženska, 31 let: "Dieta z ajdovo kašo mi je najljubša, saj pomaga vzdrževati težo v redu. Upoštevam jo vsakih šest mesecev - en teden jem parjeno ajdo in kefir. Uspem izgubiti do tri kilograme, kar se odraža na mojih fotografijah - postal sem opazno vitkejši. Nimam občutka lakote, z lahkoto prenesem proces hujšanja. "
- Drugi pregled, dekle, 26 let: "Všeč mi je dieta na parjeni ajdovi kaši zaradi njene preprostosti in učinkovitosti. Prvič sem jo začela slediti pred enim letom, ko po nosečnosti nisem mogla shujšati. V pol meseca sem izgubila 15 kg, od tega se je vrnilo 7. Šest mesecev kasneje nameravam ponoviti dieto, da utrdim rezultat in se vrnem na velikost oblačil, ki je bila pred rojstvom otroka.
- Tretji pregled, ženska, 29 let: "Pozimi sem se zredila za 10 kg, zaradi česar nisem mogla normalno hoditi in delati. Odločila sem se poskusiti dieto na ajdi. Tri dni je bilo težko jesti brezokusno kašo, a ob koncu obdobja, v katerega sem se vlekel, sem se počutil lahkotno. Posledično sem izgubil osem kilogramov – učinek mi je zelo všeč, nameravam ga popraviti v šestih mesecih. "
- Četrti pregled, ženska, 33 let: "Ko sem prebrala o ajdovi prehrani, sem izkoristila priložnost, da jo poskusim. Teoretično je bilo preprosto, vendar praksa ni pokazala plusov, ampak le minuse. Ajda je brez okusa, suha, jaz ga nisem jedel dovolj in po treh dneh nisem zdržal monotonije. Kilogrami so se vrnili skoraj takoj in začel sem iskati nove načine za učinkovito hujšanje. "